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5种花生吃法既控热量又帮减肥

文章出处:2责任编辑:1发表时间:2016/12/5 11:53:50【

  花生是非常受人喜爱的一种食物,它能够滋养脾胃、畅通气血,而且还能够为身体补充能量和营养,尤其是特别的香味和咀嚼性,非常能够满足我们的食欲。今天苦瓜清脂素专家分享5种正确花生吃法,既能提供饱腹感,还可以有效的控制热量,帮助我们快速的减肥。

  一,花生红枣粥

  经常吃花生红枣粥可以畅通气血,提高身体的新陈代谢,并且有效的预防便秘。锅内倒足量的水,然后放入花生开火煮熟,接着把淘洗干净的大米也放入,可以适量的加水,水再次沸腾之后再把洗净的红枣放进去,转文火煮几分钟待粥变得完全熟烂之后就可以出锅了。喜欢的话也可以加入少许的红糖。

  二,老醋花生

  苦瓜清脂减肥胶囊专家介绍,老醋花生具有降低胆固醇、消减脂肪的效果,每天吃一些可以促进消化,帮助瘦身。锅内倒少许油,然后把花生放进去再开小火,待油熟后轻轻炒至稍微爆过,然后立即捞出。可以适当撒上少许的白酒这样花生会更香脆爽口。再次起锅,倒入白醋、食盐和白糖炒热,接着加淀粉调汁,稍冷却后浇在花生上就可以了。

  三,水煮花生

  水煮花生可以作为我们餐桌上的一道美食,也可以作为平日的小零食,正餐之前吃几颗可以提供极强的饱腹感,有效的控制热量。花生去壳,放在清水中泡几个小时。锅内倒水,放入花生以及食盐、八角、花椒和五香粉,开大火焖煮,水沸之后再转成小火等待半个小时,最后关火焖一会待其完全入味就可以了。

  四,花生拌菠菜

  苦瓜减肥专家说,菠菜里面含有大量的纤维素,而且热量非常低,是清肠排毒的佳品。锅内倒油烧热,然后把花生粒放进去翻炒出香味,捞出晾凉。菠菜洗净,放在沸水里,加入少量的食盐和橄榄油,焯一下立即捞出,过冷水沥干。用白糖、食醋、生抽、食盐、香油和蒜末调成酱汁,然后把菠菜和花生拌匀即可。

  五,花生酱

  如果觉得超市里卖的花生酱热量比较高的话,那么自制美味的花生酱抹在全麦面包上,就可以作为非常营养健康又饱腹的早餐了,再配上一杯新鲜的水果汁,实在是不能再好的选择。把花生放在烤箱里烤熟,之后去皮备用。然后把花生放入搅拌器里,加入适量的橄榄油打成花生酱,添加适量的食盐和白糖就是我们最喜欢的香甜的花生酱了。


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