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减肥并不难 坚持7个小细节不知不觉瘦下来

文章出处:责任编辑:发表时间:2016/12/5 13:05:17【

  减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程,让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯,这是减肥成功并且不反弹的关键。下面苦瓜减肥胶囊专家告诉你几个健康减重的生活小细节,只要持之以恒,不用多久你会发现在不知不觉间,已经瘦了一大圈。

  1.少吃脂肪

  你的身体消耗脂肪所需热量,远小于消耗碳水化合物所需热量,一般您每多摄入一公斤脂肪,人体就可以把这一公斤全部转化成你身上的脂肪。

  2.少食多餐

  含有同样热量的食物,一天分一两次吃比分多次吃容易发胖,但一定要注意不要让自己挨饿,挨饿是会降低新陈代谢的。

  3.勿忘早餐

  苦瓜清脂素专家说,吃早餐可时新陈代谢早一点开始。因为早晨胃液的分泌并不旺盛,胃里也没有任何食物,这时吸收力更强,尤其是对维生素和矿物质的吸收是一天中最好的时刻。早餐控制热量,多摄取蛋白质,这才是减肥的原则,也是健康之本。

  4.站着打电话

  站着打电话比坐着打,每分钟可多消耗几卡路里的热量。如果你是需要每天久坐的上班一族,站着打电话时,可顺便活动一下手脚舒展经络,减肥之余还能提神。

  5.宁坐则坐

  坐着读书或是看电视,比斜着看要多消耗5%的热量。躺着读书或看电视,首先伤害眼睛。其次长期以往会对脊椎造成损害;最后,躺着的时候消耗的热量很少,容易肥胖。

  6.切忌盲目节食

  苦瓜减肥专家提醒,如果你没有足够的营养知识,千万不要盲目靠节食减肥,营养不均衡会使身体自动放慢代谢速度。

  7.能走则走

  上下班能走则走,能骑自行车就骑自行车,没有办法才考虑乘车,如是坐公交车,一定要记得把座位让给更需要的人,这样也可以多消耗热量,您不用花钱又可做善事,还能减肥。


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