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上班下班走路坐车也能帮助减肥

文章出处:责任编辑:发表时间:2016/12/5 13:07:08【

  许多MM每天的交通工具是公交车,循环往复的上班下班,在路上的时间可都不算短。除了等车,赶着上下班高峰期还得挤车,不过你知道吗?坐公交也能减肥哦!下面苦瓜减肥专家就告诉你等车和坐车注意哪些问题可以帮我们有效减肥。

  一、等公交时正确站姿有助收腹

  一般而言,一到公交站就赶上车的几率并不大,那么等候公交的时间里,在等公交时,我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?别着急,下面告诉您,正确的等公交姿势。有句减肥名言,能站着不要坐着,能坐着不要躺着。在等公交的时候,通常是我们刚从被窝里醒来没多久,身体拥有足够休息的时候,或者是,坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势,不要倚靠任何物体,保持心情愉快,两脚稍打开与肩同宽,或者单腿弯曲往右自然落地,选择一个最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦。

  先站直身体,抬头挺胸,然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候,保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪,还能够促进肠道蠕动,防止便秘。日本苦瓜清脂减肥胶囊专家说,这个方法很有效,只要每天都坚持这样练习,一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。

  三、多走一站

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  二、车上有座位时

  1、 背部尽量不要靠着椅背

  坐公交时尽量不要让背部靠着椅背,采取坐直身体的姿势有助于减肥。当我们坐直身体时,上身部位会自我调整姿势,以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态,而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸,燃烧脂肪。

  2、 坐姿动脚尖

  腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,绿果苦瓜清脂素专家说,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。


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