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苦瓜减肥胶囊专家分享不费力也能减肥的健康瘦身方法

文章出处:责任编辑:发表时间:2016/12/5 13:12:27【

  胖者常伴有心输出量和血容量增加,但在血压正常的肥胖者,周围血管阻力降低,而有高血压的肥胖者周围血管阻力正常或升高。高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。因此减肥是刻不容缓的事情。那么,健康瘦身的方法有哪些?不需要大力气也能瘦!

  健康瘦身的方法如下:

  第一:多吃膳食纤维高的食品:苦瓜清脂减肥专家说,膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

  第二:多吃些蛋白质少吃些脂肪:蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

  第三:瘦身操:首先站直身体,并将身体保持前倾,双腿开立与肩同宽,之后将双手高举,慢慢的将上体弯曲下来,将双手尽力碰触地面,但是双腿要保持紧绷状态,不要弯曲,每天做50个这个动作就可以了。这个运动要注意几点,不要将腿部弯曲,双手要尽力的贴近地面,如果够不到地面,那么就尽量向下伸,相信过不了多久你就可以碰触到地面了。

  苦瓜清脂素专家提醒,瘦身操应该注意时间的控制,并不是越久效果越好,尤其是刚刚开始进入瘦身操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳瘦身操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,做瘦身操最容易达到减肥瘦身的效果。

  下面推荐一款一款减肥食谱:双皮粥:

  材料:西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

  做法:1、西瓜皮去翠衣、红瓤,洗净,切成小丁。

  2、虾皮清洗干净,切碎备用。

  3、粳米淘洗后放入砂锅,加清水大火烧开,小火熬制。

  4、 待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

  5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

  苦瓜清脂减肥胶囊专家指出,西瓜皮中含糖量最少,最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。


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